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Wasser mit Zitrone © lucky elephant

Ernährungspyramide: Alkoholfreie Getränke

Flüssigkeit ist für den Körper lebensnotwendig. Um bei Getränken jedoch eine gesunde Wahl treffen zu können, ist es wichtig, ein paar Dinge zu beachten:

Wie viel?

täglich mindestens 1,5 Liter

Welche Getränke?

am besten energiearme Getränke wie Wasser, Mineralwasser, ungezuckerte Früchte- und Kräutertees sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Kaffee und Schwarztee sollten in Maßen getrunken werden (maximal 3 bis 4 Tassen). Alkoholische Getränke werden nicht zur Flüssigkeitsaufnahme gerechnet.

So können Sie Getränke in den Alltag einbauen:

  • Bereits in der Früh an Getränke denken und zum Frühstück eine große Tasse Tee/verdünnten Fruchtsaft trinken.
  • Eine Wasserflasche immer griffbereit am Arbeitsplatz haben.

Hinweis Obst und Gemüse essen, denn diese enthalten ebenfalls Flüssigkeit. Dennoch sollten zusätzlich in jedem Fall mindestens 1,5 Liter pro Tag in Form von Getränken konsumiert werden.

Weitere Informationen finden Sie unter:

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