Ernährungspyramide: Alkoholfreie Getränke

Flüssigkeit ist für den Körper lebensnotwendig. Um bei Getränken jedoch eine gesunde Wahl treffen zu können, ist es wichtig, ein paar Dinge zu beachten.

Wie viel? Täglich

Täglich mindestens 1,5 Liter.

Welche Getränke sind geeignet?

Am besten eignen sich energiearme Getränke wie Wasser, Mineralwasser, ungezuckerte Früchte- und Kräutertees sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Kaffee und Schwarztee sollten in Maßen getrunken werden (maximal drei bis vier Tassen pro Tag). Alkoholische Getränke werden nicht zur Flüssigkeitsaufnahme gerechnet.

So können Sie Getränke in den Alltag einbauen:

  • Bereits am Morgen an das Trinken denken und zum Frühstück Wasser, Tee oder verdünnten Fruchtsaft trinken.
  • Eine Wasserflasche oder Teekanne immer griffbereit am Arbeitsplatz haben.

Hinweis

Obst und Gemüse essen, denn diese enthalten ebenfalls Flüssigkeit. Dennoch sollten zusätzlich in jedem Fall mindestens 1,5 Liter pro Tag in Form von Getränken konsumiert werden.

Video: Ausreichend und die richtigen Getränke trinken

Welche Getränke am besten geeignet sind und wie viel täglich getrunken werden sollte, erfahren Sie in dem folgenden Video der AGES.

Quelle: Österreichische Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit (AGES)

Weitere Informationen finden Sie unter:

Die verwendete Literatur finden Sie im Quellenverzeichnis.

Letzte Aktualisierung: 15. Juli 2020

Abgenommen durch: Redaktion Gesundheitsportal

Expertenprüfung durch: Univ.-Prof. Dr. Jürgen König

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