
Übergewicht – so beugen Sie vor!
Die besten Maßnahmen gegen Übergewicht bzw. Adipositas sind eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Der nach dem BMI-Modell definierte Bereich des Normalgewichtes lässt für persönliche Freiheiten und Vorlieben einen großen Spielraum. Grundsätzlich wird ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher Bewegung und ausgewogener sowie abwechslungsreicher Ernährung nach den Empfehlungen der Ernährungsgesellschaften als zielführend angesehen, um Übergewicht zu vermeiden.
Um das Körpergewicht stabil zu halten, sollte die Energiebilanz ausgewogen sein. Das bedeutet, dass man dem Körper in etwa gleich viel an Kalorien zuführt, wie dieser verbraucht. Bemerken Sie eine Tendenz der Körpergewichtszunahme, ist es empfehlenswert, rechtzeitig Änderungen in Ihrem Ernährungs- und Bewegungsverhalten vorzunehmen. Denn mit zunehmender Dauer und Ausprägung des Übergewichts wird es immer schwieriger, dieses in den Griff zu bekommen.
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Die verwendete Literatur finden Sie im Quellenverzeichnis.
zuletzt aktualisiert 10.03.2021
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