Bewegung & Körpergewicht

Übergewicht entsteht, wenn dem Körper über Monate oder Jahre mehr Energie zugeführt wird, als er verbraucht. In diesem Fall ist die Energiebilanz des Körpers positiv. Bewegungsmangel sowie unausgewogene Ernährung sind die entscheidenden Faktoren, die zu einer positiven Energiebilanz führen. Die Gründe dafür sind zum Beispiel Lebensgewohnheiten, soziale Umstände, psychologische Ursachen . . .

Energiebedarf

Bei körperlicher Aktivität verbraucht der Organismus mehr Energie als in Ruhe. Aus dem Grundumsatz und Leistungsumsatz kann der gesamte tägliche Energieumsatz (= Energiebedarf) geschätzt werden . . .

Wie Übergewicht entsteht

Wird mehr Energie aufgenommen als verbraucht, speichert der Körper die überschüssige Energie in Form von Fett. Wenn über längere Zeit die Energiebilanz positiv ist, entsteht Übergewicht . . .

Sport & Abnehmen

Möchte man Körpergewicht reduzieren, ist eine Ernährungsumstellung kombiniert mit sportlicher Aktivität besonders effektiv. Hier sind sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining sinnvoll . . .