Bewegung & Körpergewicht

Frau mit Sportschuhen auf der Waage © LIGHTFIELD STUDIOS

Übergewicht entsteht, wenn dem Körper über Monate oder Jahre mehr Energie zugeführt wird, als er verbraucht. In diesem Fall ist die Energiebilanz des Körpers positiv. Bewegungsmangel sowie unausgewogene Ernährung sind die entscheidenden Faktoren, die zu einer positiven Energiebilanz führen. Die Gründe dafür sind zum Beispiel Lebensgewohnheiten, soziale Umstände oder psychologische Ursachen.

sportlicher Mann isst gesunden Snack © grki

Energiebedarf

Bei körperlicher Aktivität verbraucht der Organismus mehr Energie als in Ruhe. Aus dem Grundumsatz und Leistungsumsatz kann der gesamte tägliche Energiebedarf geschätzt werden . . .

sportliche Frau isst Müsli © Art_Photo

Bewegung & Energiestoffwechsel

Der Körper verfügt über unterschiedliche Energiespeicher. Sie sind ein Puffer, damit nicht ständig Nahrung zugeführt werden muss, aber auch eine Reserve . . .

junge Frau trainiert © pressmaster

Sport & Abnehmen

Möchte man Körpergewicht reduzieren, ist eine Ernährungsumstellung kombiniert mit sportlicher Aktivität besonders effektiv. Hier sind sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining sinnvoll . . .