Hühnertopf mit Basmatireis

Zubereitung:

• Zwiebel schälen und klein hacken, Gemüse waschen und Karotten in kleine Stücke schneiden. Fleisch in mundgerechte Stücke schneiden.
  
• Zwiebel, Karotten, Erbsen und Pfefferkörner in der Gemüsesuppe aufkochen lassen, das Fleisch zugeben und ca. 20 Minuten bei milder Hitze köcheln lassen.
  
• Reis in reichlich kochendes Salzwasser geben, zugedeckt ca. zwölf Minuten kochen lassen und abseihen.
  
• Eintopf mit Reis auf Teller anrichten und servieren.
  

Inhaltsstoffe	Nährwerte pro Portion (ca.)	Inhaltsstoffe	Nährwerte pro Portion (ca.)
Energie (kcal)	485	Ballaststoffe (g)	7
Protein (g)	41	Cholesterin (mg)	82
Fett (g)	2	„Zucker“ (g)	4,5
Kohlenhydrate (g)	74

Dieses Rezept stammt aus der Broschüre „ Richtige Ernährung ab dem 65. Lebensjahr – leicht gemacht“ vom Gesundheitsministerium und der Österreichischen Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit (AGES).