Bewegungsempfehlungen: Aktiv & Sicher
Individuelle Bewegung, individuelle Wahl
Es wird empfohlen, Bewegungsformen oder Sportarten zu wählen, die dem aktuellen Fitnessniveau entsprechen. Dabei sollte berücksichtigt werden, dass das Verletzungsrisiko je nach Bewegungsform unterschiedlich hoch sein kann.
Richtig und sicher bewegen
Für körperlich Inaktive, die mehr Bewegung machen wollen, wird empfohlen, mit geringer Intensität zu starten. Will man den Bewegungsumfang pro Woche steigern, erhöht man zuerst Häufigkeit und Dauer der Bewegungseinheiten und danach erst die Intensität.
Gut ausgerüstet und vorbereitet
Je nach Bewegungsform oder Sportart ist auf eine geeignete Ausrüstung zu achten. Es wird empfohlen, sich nur in sicherer Umgebung zu bewegen. Zudem ist es wichtig, geltende Regeln einzuhalten und Zeit, Ort sowie Art der körperlichen Aktivität verantwortungsvoll zu wählen.
Bei gesundheitlichen Vorbelastungen
Bei bestehenden gesundheitlichen Einschränkungen (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen) oder bei einer deutlichen Veränderung bzw. Steigerung des Bewegungsprogramms wird empfohlen, ärztlichen Rat einzuholen. Für Erwachsene und Kinder mit chronischen Erkrankungen sollten notwendige Anpassungen gemeinsam mit Ärztinnen und Ärzten sowie weiteren Gesundheits- oder Bewegungsfachpersonen abgestimmt werden.
Tipp
Regelmäßige Bewegung tut gut – wichtig ist, dabei auf Sicherheit zu achten. Erfahren Sie, worauf es bei gesunder und sicherer Bewegung ankommt. Mehr Tipps und praktische Hinweise finden Sie im FGÖ-Folder
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Letzte Aktualisierung: 8. Juni 2026
Erstellt durch: Redaktion Gesundheitsportal
Expertenprüfung durch: Fonds Gesundes Österreich