Bildschirmarbeit: Augen brauchen Entspannung

Regelmäßige Pausen sollen den Augenbeschwerden vorbeugen. Laut § 10 der Bildschirmarbeitsverordnung sind alle 50 Minuten kurze zehnminütige Pausen vorgeschrieben. Zusätzlich helfen gezielte Ausgleichsübungen, das Sehorgan beschwerdefrei zu halten. Wenn trotz aller Vorbeugemaßnahmen Sehbeschwerden bei der Bildschirmarbeit auftreten, können sich dahinter auch z.B. ein Schielen, eine Hornhautverkrümmung (Astigmatismus) oder eine  Weitsichtigkeit verstecken. Treten Sehbeschwerden auf, ist eine augenärztliche Untersuchung angezeigt.

Bei Bildschirmarbeit sind laut Bildschirmarbeitsverordnung regelmäßige Untersuchungen der Augen und des Sehvermögens durch den Arbeitgeber anzubieten. Wenn die Untersuchung eine Notwendigkeit ergeben hat, ist eine spezielle Sehhilfe (Bildschirmbrille) zur Verfügung zu stellen. Am Portal der Arbeiterkammern finden Sie weitere Informationen zur Bildschirmarbeitsbrille.

Mit einfachen Maßnahmen können Sie Augenbeschwerden bei der Bildschirmarbeit vorbeugen:

• Es tut auch den Augen gut, wenn der Raum öfter gelüftet und mit frischer sauerstoffreicher Luft versorgt wird. Ein kurzer Blick ins Freie oder ins Grüne hilft dem Auge bei der Entspannung.
  
• Richten Sie Ihren Bildschirmarbeitsplatz so ein, dass Sie in einigen Metern Abstand ein Objekt, das Sie gerne ansehen, fixieren können, z.B. ein Bild oder eine Pflanze. Üben Sie daran regelmäßig und bewusst die Umstellung der Augen von nah auf fern und wieder zurück.
• Auch eine ergonomische Arbeitsplatzgestaltung trägt dazu bei, unter anderem die Belastungen der Augen gering zu halten. Weitere Informationen finden Sie unter Gesunde Bildschirmarbeitsplätze.
• Achten Sie auf ausreichende Trinkmenge (z.B. Wasser, Kräutertee). Das hält die Schleimhäute feucht und hilft bei trockenen Augen.
  

Augen, die lange die gleiche Entfernung fixieren mussten, freuen sich über Abwechslung. Daher werden Entspannungsübungen für die Augen in den regelmäßigen Pausen empfohlen.

• Stellen Sie immer wieder bewusst auf Gegenstände in unterschiedlicher Entfernung scharf.
• Decken Sie Ihre Augen hin und wieder leicht mit den Händen ab und lassen Sie sie einige Zeit ruhen.
• Schließen Sie bei der Bildschirmarbeit öfter für ein paar Sekunden die Augen. Versuchen Sie, ab und zu kurze Textabschnitte blind zu schreiben.
• Legen Sie die Daumenkuppen an die Schläfen und massieren Sie mit den Zeigefingern, von der Nasenwurzel aus, den oberen Rand der Augenhöhle.

Weitere Übungen finden Sie unter www.orthoptik.at.