Arbeitslosigkeit: Neubeginn bis Resignation

Nach einem anfänglichen Schock (Wie kann das sein? Was soll ich jetzt machen? Warum ich? ...), kann eine Phase des Optimismus folgen (Der nächste Job wird besser. Ich fange etwas Neues an . . .). Manchmal wird die Arbeitslosigkeit anfangs sogar als Erleichterung und Erholung wahrgenommen. Insbesondere, wenn der Kündigung negative Erlebnisse vorausgegangen sind, z.B. Mobbing, Intrigen oder Burnout. Man kann z.B. mit den Kindern mehr Zeit verbringen. Doch das Befinden schlägt meist schnell ins Gegenteil um. Denn unter Arbeitslosigkeit empfindet man das Mehr an freier Zeit nicht als „Freizeit“. Auch haben nur wenige Freunde und Familienmitglieder untertags Zeit, sie folgen einem anderen Tagesablauf.

Dauert die Arbeitslosigkeit länger an, rückt vermehrt Pessimismus in den Vordergrund. Mehr und mehr wird die Arbeitslosigkeit zur Belastung. Sorgen, Ängste und Selbstzweifel machen sich breit (Ich kann nichts bieten. Niemand lädt mich zu einem Bewerbungsgespräch ein. Ich komme aus dieser Lage nie wieder raus etc.). Schlafstörungen und andere Unruhezustände können sich entwickeln. Die persönliche, aber auch soziale Identität verliert mitunter mehr und mehr an Gestalt. Positive (Zukunfts-)Gedanken werden immer weniger, die Zuversicht schwindet. Am Ende dieser Negativspirale kann sich Resignation einstellen: Man nimmt die Situation als gegeben hin, hat nur wenig Zukunftsperspektiven.

Es hängt von vielen Umfeldfaktoren ab, wie man die Situation verarbeitet und darauf reagiert. Neben der finanziellen Ausgangslage spielen z.B. die Persönlichkeit, das Alter, die Qualifikation, der Familienstand, eventuelle bisherige Erfahrungen mit Arbeitslosigkeit sowie die persönliche Belastungsverarbeitungsfähigkeit (Coping, Resilienz) eine große Rolle. Wesentlich ist auch, ob man in der Familie Allein- bzw. Hauptverdiener ist.

Die Unterstützung durch Familie, Freunde und Mitmenschen ist ein weiterer wesentlicher Faktor in der Bewältigung. Wichtig ist, der Resignation bewusst gegenzusteuern. Neben der aktiven Suche nach einem neuen Job, kann es helfen, den Tag zu strukturieren und sich zu beschäftigen („ablenken“).

Mehr dazu erfahren Sie unter Auf der Suche nach dem Sinn.

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• So bewahren Sie Ihr seelisches Gleichgewicht!
• Coping und Resilienz
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