Der Mensch ist kein immer aufgeladener „Akku“. Er benötigt Erholung, um nach Aktivitäten und Anstrengungen wieder zu Kräften zu kommen. Einer der wichtigsten Faktoren für die Erholung ist das Schlafen. Denn Schlafen ist lebensnotwendig. Ohne zu Schlafen kommt es nach einer gewissen Zeit zu Beschwerden, zum Beispiel Konzentrationsstörungen, Müdigkeit etc. Weitere Informationen finden Sie unter Schlaf & Schlafstadien.
Aber auch untertags benötigen Menschen Ruhephasen. Zum Beispiel festigen sich dabei Fähigkeiten – etwa nach dem Arbeiten, Lernen oder Trainieren. Eine Pause hilft zudem dabei, bestimmte Ereignisse oder Aktivitäten psychisch zu verarbeiten sowie daraus zu lernen. Das bedeutet, dass man sich zum Beispiel über die Bedeutung von Situationen Gedanken macht oder sich Gefühlen bewusst wird. Es ist also normal und wichtig, dass man Pausen braucht.
Um sich zu erholen, muss man Tätigkeiten nicht nur beenden. Es ist wesentlich, dass man diese auch gedanklich loslässt. Zum Beispiel dafür sorgen, dass Sie am Mobiltelefon nicht erreichbar sind. Oder sich mit einem Hobby oder Ortswechsel vom Alltag ablenken. Die einzig richtige Erholung nach einem „Instant-Rezept“ gibt es nicht. Gestalten Sie Ihre freie Zeit so, wie Sie Ihnen guttut und Ihre Erholung fördert. Und haben Sie Geduld: Erholung braucht Zeit.
Kann man Erholung „ansparen“?
Erholung kann man leider nicht „ansparen“. Es ist also zum Beispiel nicht möglich, tagelang vorzuschlafen und dann gar nicht zu schlafen. Oder sich viele Wochen im Urlaub zu erholen, damit man dann ein Jahr lang gar keine Erholung im Alltag braucht. Das tägliche mentale Abschalten von der Arbeit ist für die Erholung wesentlich. Es geht mit einem höheren Wohlbefinden und auch einer höheren Leistungsfähigkeit einher. Allerdings macht es keinen Sinn, sich andauernd zu erholen. Denn der Mensch braucht auch körperliche und geistige Aktivität. Es ist wesentlich, dass sich Tätigkeiten und Erholung die Waage halten. Ein wesentlicher Faktor dabei ist die Selbstbestimmung. Der Mensch benötigt Zeiten, in denen er selbst das Tempo und die Aktivitäten bestimmt.
Kann man Erholung planen?
Ja, Erholung kann man planen. Tragen Sie in Ihrem Kalender bewusst Termine zur Erholung ein. Das bedeutet allerdings auch immer wieder ein „Nein“ zu anderen Tätigkeiten. Wenn Sie sich ohnehin leicht erholen, ist eine Planung nicht unbedingt notwendig.
Doch wie merken Sie am einfachsten, dass Sie Erholung brauchen? Wenn Sie müde sind. Je müder Sie sind, desto wichtiger ist die Erholung. Manchmal spürt man erst, wie müde man ist, wenn man einmal zur Ruhe kommt. Sie sollten jedoch beachten, dass vermehrte Müdigkeit auch medizinische Ursachen haben kann. Wenden Sie sich daher bei ungewohnt starker und häufiger Müdigkeit an eine Ärztin/einen Arzt.
