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Bewegung

Kleiner Junge beim Turnen © Picture Factory

Bewegung bedeutet Lebensqualität. Bei den meisten Menschen ist die stärkste Motivation, um körperlich aktiv zu sein, die Freude an der Bewegung selbst. Egal ob Spazierengehen in der Natur, Gartenarbeit oder Sport – jeder Mensch hat eine Tätigkeit, die besonders viel Spaß macht. Bewegung hilft, das Leben zu genießen. Wenn Ihre Energiebilanz dank körperlicher Aktivität ausgeglichen ist, können Sie sich Ihre Mahlzeiten richtig schmecken lassen. Viele Menschen sind auch körperlich aktiv, um fit zu sein und sich wohlzufühlen.

Bewegung: Basis-Info

Unser Körper ist seit Urzeiten auf ein bestimmtes Maß an körperlicher Aktivität ausgelegt. Erst wenn wir ausreichend körperlich aktiv sind, funktionieren die Organe richtig. Auch Anstrengungen – aber in der richtigen Intensität – sind für das Leben unverzichtbar: Sie erhalten die Leistungsfähigkeit . . .

Bewegung & Körpergewicht

Übergewicht entsteht, wenn dem Körper über Monate oder Jahre mehr Energie zugeführt wird, als er verbraucht. In diesem Fall ist die Energiebilanz des Körpers positiv. Bewegungsmangel sowie unausgewogene Ernährung sind die entscheidenden Faktoren, die zu einer positiven Energiebilanz führen. Die Gründe dafür sind zum Beispiel Lebensgewohnheiten, soziale Umstände, psychologische Ursachen . . .

Gesunde Bewegung

Damit Bewegung der Gesundheit nutzt, müssen bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein. Der richtige Bewegungsmix hält alle körperlichen Fähigkeiten in Schwung. Egal, ob die körperliche Aktivität die Ausdauer oder die Kraft beansprucht: Es kommt auf die Dosis an, damit Bewegung gezielt wirkt.

Bewegungsempfehlungen

Wie viel Bewegung ist aus gesundheitlicher Sicht empfehlenswert? Eine Antwort auf diese Frage geben die Österreichischen Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung. Sie sind eine Orientierungshilfe, um gesunde Bewegungsgewohnheiten im täglichen Leben umzusetzen.

Beliebte Sportarten

Welcher Sport hat Sie schon immer interessiert, welchen würden Sie gerne einmal ausprobieren? In dieser Rubrik werden verschiedene Sportarten vorgestellt, die sich abseits vom Leistungssport als gesundheitsfördernde Bewegung bestens eignen. Sie erfahren unter anderem mehr über den gesundheitlichen Nutzen der jeweiligen Sportart und worauf Sie bei der Ausrüstung besonders achten sollten. Zudem finden Sie einen Hinweis, wo gesundheitsfördernder Sport angeboten wird.

Sport & Ernährung

Egal ob Kraft oder Ausdauer – clevere Sportler interessieren sich neben Trainingsplänen, Equipment und Zeitmessung auch dafür, wie sie durch die Ernährungsweise ihren Körper natürlich unterstützen können. Denn die Nahrung liefert dem Körper nicht nur den notwendigen „Kraftstoff“. Dieser Themenbereich behandelt die Bedürfnisse im Breitensport . . .

Mein Wegweiser


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