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Bewegung: Tests, Rechner & Co.

Hier finden Sie informative Service-Angebote wie Online-Ratgeber, Tipps für Übungen sowie nützliche Umrechnungsformeln.

Online-Ratgeber

Informationen zu Ernährung, Übergewicht bzw. Bewegung finden Sie auf den Seiten der Sozialversicherung bzw. der Oberösterreichischen Gebietskrankenkasse:

Online-Berechnungen

Wenn Sie Ihren täglichen Energiebedarf, Ihren BMI bzw. Ihren Maximalpuls ermitteln möchten, stehen Ihnen die folgenden Rechner der Sozialversicherung bzw. der Arbeiterkammer Oberösterreich zur Verfügung:

Formeln

Umrechnung Kilokalorien (kcal) in Kilojoule (kJ): 1 kcal = 4,184 kJ

Infos & Berechnung des Grundumsatzes und der Trainings-Herzfrequenz

Maximale Herzfrequenz (grober Schätzwert): 220 minus Lebensalter

Kalorienverbrauch beim Laufen: Netto-Energieumsatz (Energieverbrauch ohne Grundumsatz bzw. Leistungsumsatz) = 1 kcal / kgKörpergewicht / kmLaufstrecke.

Hinweis: Für das Gewicht wird das Körpergewicht plus Ausrüstung herangezogen

zuletzt aktualisiert 16.12.2014
Freigegeben durch Redaktion Gesundheitsportal
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