Wie spreche ich über Suizidgedanken?

Das Thema Suizid ist in unserer heutigen Gesellschaft noch immer ein Tabu. Manchen Menschen fällt es schwer, sich auf ein Gespräch über Suizidgedanken bzw. Suizidabsichten einzulassen. Wenn jemand abweisend reagiert, nehmen Sie es nicht zu persönlich. Sie können sich immer auch an professionelle Helfer:innen wenden. Diese können Sie vertrauensvoll und professionell unterstützen. Betroffene berichten, dass die Suizidgedanken nach einem hilfreichen Gespräch abnahmen, sie besser schliefen und hoffnungsvoller waren. Es lohnt sich, darüber zu sprechen.

Wenn Sie hingegen mit jemandem sprechen, der Sie in Ihren Suizidgedanken bestärkt, gehen Sie nicht darauf ein und nehmen Sie von dieser Person Abstand. Verleitung zum Suizid ist in Österreich strafbar!

Wenden Sie sich an jemand, dem Sie vertrauen: aus dem Freundeskreis, der Familie oder an eine professionelle Helferin bzw. einen professionellen Helfer wie:

• Eine Ärztin oder einen Arzt.
• Eine klinische Psychologin oder ein klinischer Psychologe.
• Eine Psychotherapeutin oder ein Psychotherapeut.
• Eine Mitarbeiterin oder einen Mitarbeiter einer Beratungsstelle.
• Sie können auch eine Notrufnummer oder ein Krisentelefon kontaktieren.

Ansprechstellen finden Sie unter Krisentelefone und Notrufnummern sowie unter Kriseneinrichtungen und psychosoziale Hilfsangebote. Suchen Sie sich jemanden, mit dem Sie offen und ehrlich sprechen können und dem Sie vertrauen.

Sprechen Sie in Ihrem eigenen Tempo, mit Ihren eigenen Worten. Versuchen Sie zu formulieren, was Sie beschäftigt. Erzählen Sie, wie sehr Sie kämpfen und wie Sie sich wirklich fühlen. Sprechen Sie ehrlich und klar aus, wie es Ihnen geht. Reden Sie auch über Ihre suizidalen Gedanken und Gefühle. Im Folgenden sind zur Hilfestellung ein paar Ideen angeführt, wie Sie ein Gespräch beginnen könnten:

• „Mir wird gerade alles zu viel.“
• „Kann ich mit dir bzw. Ihnen darüber reden?“
• „Es geht mir gerade wirklich nicht gut.“
• „Ich mache mir Sorgen über Gedanken, die ich in letzter Zeit habe.“
• „In letzter Zeit habe ich mich nicht unter Kontrolle und bin sehr verzweifelt. Ich muss darüber reden.“

Hier sind ein paar Anregungen, wie Sie mit einer professionellen Helferin bzw. einem professionellen Helfer über Ihre Gefühle und Gedanken sprechen können:

• „Ich habe darüber nachgedacht, mir das Leben zu nehmen und wie ich das tun könnte.“
• „Ich denke manchmal daran, mir das Leben zu nehmen. Das macht mir Angst.“
• „Ich denke ständig daran, mir etwas anzutun.“  
• „Ich habe  bereits einen Plan, wie und wann ich mir etwas antue.“
• „Diese ständigen Suizidgedanken sind zu viel für mich, und ich mache mir Sorgen, dass ich mir tatsächlich das Leben nehmen könnte.“