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Frau liegt entspannt in Wiese © Patrizia Tilly

Pollenallergie: Allergenvermeidung

Für Pollenallergikerinnen und -allergiker ist es wichtig, die allergieauslösenden Stoffe zu meiden und möglichst aus dem Wohnbereich zu verbannen. Das ist nicht immer einfach umzusetzen. Allerdings können so Beschwerden zum Teil deutlich verringert werden.

Praktische Tipps für den Alltag

Folgende Tipps können helfen, Allergene zu vermeiden und somit die Lebensqualität zu erhöhen:

  • Pollenflugprognose nutzen: Informieren Sie sich über Blütezeit der Pflanzen und Flugzeiten der Pollen. Dabei können Sie sich an der aktuellen Pollenflugübersicht orientieren.

  • Fenster geschlossen halten: Die Pollenbelastung ist je nach Tageszeit oft sehr unterschiedlich und von den am jeweiligen Tag herrschenden Witterungsverhältnissen abhängig. Richten Sie die Zeiten des Lüftens nach der Konzentration der Pollen aus. Und vermeiden Sie bei hoher Pollenbelastung den Aufenthalt im Freien. Verzichten Sie auch auf sportliche Betätigung im Freien (z.B. Laufen). Planen Sie bei Kindern die Aktivitäten im Freien nach Pollenflugzeiten und -konzentration. Im Zweifelsfall: lieber drinnen spielen lassen.

  • Pollen aus der Wohnung fernhalten: Kleidung und Schuhe, die im Freien getragen wurden, sollten nicht im Wohnbereich getragen und schon gar nicht im Schlafzimmer abgelegt werden. Wechseln Sie diese am besten bereits im Eingangsbereich der Wohnung.

  • Wäsche drinnen trocknen: Lassen Sie die Wäsche während der Blütezeit und Flugzeit der Pollen nicht im Freien trocknen.

  • Gartenarbeit anderen überlassen: Mähen Sie den Rasen nicht selbst, wenn Sie von einer Pollenallergie betroffen sind. Auch wenn der Nachbar das Gras mäht, sollten Sie Fenster und Türen geschlossen halten und im Haus bzw. in der Wohnung bleiben.

  • Sonnenbrille & Kopfbedeckung verwenden: Sie bieten Schutz vor Blütenpollen in der Luft.

  • Im Auto Pollenfilter einbauen: Halten Sie zudem die Autofenster geschlossen.

  • Pollengitter verwenden: Auch für Fenster und Türen gibt es spezielle Schutzgitter. Diese verhindern fast vollständig, dass sich Pollen in Räumen ausbreiten.

  • Haare waschen: Es kann hilfreich sein, die Haare vor dem Schlafengehen zu waschen, damit sich die Pollen nicht auf dem Kopfkissen verteilen können.

  • Weder aktiv noch passiv rauchen: Meiden Sie Stoffe, die die Atemwege reizen können – z.B. Zigarettenrauch.

  • Vor dem Reisen Blütezeiten beachten: Kalkulieren Sie bei der Urlaubsplanung die Pollenflugzeiten ein. Meer und Hochgebirge gelten als wenig pollenbelastete Regionen.

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