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Tool & Video

Frau macht Dehnungsübung © Alexander Yakovlev

Mit Bewegung fit, kräftig und beweglich bleiben! Wir stellen Ihnen einfache Übungen zum Mobilisieren, Kräftigen der Muskeln, Dehnen und Entspannen in mehr als 40 Kurzvideos vor. Trainieren Sie gezielt den ganzen Körper oder einzelne Bereiche, z.B. Oberkörper, Schultern, Beine, in dem Sie die passenden Übungen auswählen. Die Übungen eignen sich besonders für Personen, die wenig Bewegung betreiben und wieder in Schuss kommen möchten, sowie für ältere Menschen. Aber auch Trainierte können von den Übungen profitieren!

Übungsvideos 

Stellen Sie sich mit Hilfe der Übungsvideos Ihr persönliches Bewegungsprogramm nach Ihren Bedürfnissen zusammen! Beginnen Sie zum Beispiel mit Mobilisationsübung, danach folgt Krafttraining und Dehnen und schließen Sie mit Entspannungsübungen ab.

  

Übungsvideos    
Mobilisieren
So bleiben Ihre Gelenke beweglich. Ideale Übungen zum Aufwärmen.
Dehnen & Strechting
Mit diesen Übungen beugen Sie Muskelverkürzungen und Verspannungen vor.
Funktionelles Krafttraining
Eine starke Muskulatur ist eine wichtige Basis für Ihre Fitness.
Entspannung
Die Übungen helfen Ihnen, zur Ruhe zu kommen und innere Kraft zu sammeln.

Wenn Sie die Übungsbeschreibungen nachlesen möchten, klicken Sie unten auf die Links unter „Die Informationen im Detail“.

Tool

Speziell für Menschen, die in ihrem Job viel Sitzen, bietet das Tool „Fit am Arbeitsplatz“ nützliche Tipps für den körperlichen Ausgleich. Hier werden einfache Übungen vorgestellt, um Fehlhaltungen und Verspannungen vorzubeugen und gefährdete Muskelpartien zu lockern.

Tool „Fit am Arbeitsplatz“ starten

  

Zuletzt aktualisiert am: 19.11.2013
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Redaktion Gesundheitsportal
 
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