Logo des Gesundheitsportals

Quiz, Tool & Video

So bleiben Sie fit, kräftig und beweglich! Mit unseren interaktiven Programmen und Videos zum Thema Bewegung können Sie Ihr Wissen testen und selbst aktiv werden!

Viel Erfolg!

Quiz

Screenshot Quiz Testen Sie Ihr Wissen zu den Themen Bewegung, Sport, Training und Gesundheit in elf abwechslungsreichen Fragen und werden Sie zur Expertin/zum Experten in Sachen gesunder körperlicher Aktivität.

„Bewegungsquiz“ starten

 
Screenshot Gewichtsquiz Das Körpergewicht im Griff zu haben, ist gar nicht so einfach! Stimmen mein Aktivitätslevel und meine Kalorienzufuhr in etwa überein? Habe ich heute bereits zu viel gegessen oder mich zu wenig bewegt . . . 

„Gewichtsmanagementquiz“ starten

Tool

Screenshot Bewegungstool Speziell für Menschen, die in ihrem Job viel Sitzen, bietet das Tool „Fit am Arbeitsplatz“ nützliche Tipps für den körperlichen Ausgleich. Hier werden einfache Übungen vorgestellt, um Fehlhaltungen und Verspannungen vorzubeugen und gefährdete Muskelpartien zu lockern. 

Tool „Fit am Arbeitsplatz“ starten

Video

Screenshot Bewegungsvideo Wir stellen Ihnen einfache Übungen zum Mobilisieren, Kräftigen der Muskeln, Dehnen und Entspannen in mehr als 40 Kurzvideos vor. Trainieren Sie gezielt den ganzen Körper oder einzelne Bereiche, z.B. Oberkörper, Schultern, Beine, in dem Sie die passenden Übungen auswählen. Die Übungen eignen sich besonders für Personen, die wenig Bewegung betreiben und wieder in Schuss kommen möchten, sowie für ältere Menschen. Aber auch Trainierte können von den Übungen profitieren!

Stellen Sie sich mit Hilfe der Übungsvideos Ihr persönliches Bewegungsprogramm nach Ihren Bedürfnissen zusammen! Beginnen Sie zum Beispiel mit Mobilisationsübung, danach folgt Krafttraining und Dehnen und schließen Sie mit Entspannungsübungen ab.

Übungsvideos    
Mobilisieren
So bleiben Ihre Gelenke beweglich. Ideale Übungen zum Aufwärmen.
Dehnen & Strechting
Mit diesen Übungen beugen Sie Muskelverkürzungen und Verspannungen vor.
Funktionelles Krafttraining
Eine starke Muskulatur ist eine wichtige Basis für Ihre Fitness.
Entspannung
Die Übungen helfen Ihnen, zur Ruhe zu kommen und innere Kraft zu sammeln.

Wenn Sie die genauen Übungsbeschreibungen nachlesen möchten, klicken Sie bitte unten auf die Links:

Die verwendete Literatur finden Sie im Quellenverzeichnis.

Zuletzt aktualisiert am: 26.05.2014
Freigegeben durch:
Redaktion Gesundheitsportal
 
Logo des Bundesministeriums für Gesundheit
Transparente Grafik zwecks Webanalyse